Objetivos:

• Conocer los síntomas comunes en situaciones de estrés o emergencia.
• Normalizar las emociones y saber identificar cuando hay que trabajarlas.
• Identificar nuestros síntomas de alarma que nos avisan de emociones   desadaptativas.
• Saber cómo protegernos emocionalmente antes, durante y después de situaciones de crisis o emergencia
• Conocer las recomendaciones generales para amortiguar las consecuencias de vivir situaciones de estrés o emergencia.
• Tener manejo de algunas estrategias psicológicas para usarlas en situaciones de emergencia.

Contenidos:

1.- Introducción

2.- Afectación en los sanitarios

3.- Respuestas emocionales comunes en situaciones de estrés

• Ansiedad
• Tristeza
• Irritabilidad y enfado
• Miedo
• Culpa
• Retraimiento

4.-Síntomas desadaptativos

5- Qué hacer ante una situación de crisis

• Antes
• Durante
• Después

6.-Recomendaciones generales

• Identificación de emociones
• Manejo de pensamientos intrusivos
• Mindfulness
• Relajación
• Resiliencia